微温半身浴
微温半身浴のやりかた
高温浴で入った後、お湯にぬるいお湯を足し、36℃くらいにします。
お湯の量はバスタブに半分くらい。10〜15分くらいゆったりと浸ります。
この入浴法で、高温で高ぶった交感神経がリラックスします。
全身浴でもいいですが、皮膚を湯で覆ってしまう全身浴より、
汗を自発的に出せる半身浴のほうがトレーニング効果が高いのでおすすめです。
さらに、湯に酢を100ｍｌ（コップに1／2）くらい入れておくと効果がアップ。
酢には発汗を促す作用があり、汗腺機能の回復に役立ちます。
また、殺菌作用があるので、皮膚表面に雑菌が繁殖し臭いがつくのを防いでくれます。
